Em média, o corpo de um adulto perde diariamente 2,5 litros de água, equivalente a 10 copos. Isso ocorre por meio do suor e de outras funções corporais.
Esses números tendem a se agravar especialmente no verão, quando os dias apresentam temperaturas mais altas. Para manter uma vida saudável, é importante manter seu corpo hidratado, sobretudo, ao beber água do purificador.
Apesar da recomendação generalizada ser de 2 litros de água diários, existe um cálculo que informa a quantidade ideal de água para você: deve-se multiplicar 35 ml de água para cada quilo do seu peso corporal, ou seja, uma pessoa de 45 kg deve ingerir um litro e meio de água por dia.
Entretanto, muitas pessoas possuem dificuldade em beber a quantidade de água necessária todos os dias. Para isso, separamos algumas dicas e benefícios para você se hidratar. Saiba mais a importância de beber a quantidade ideal de água e como se manter hidratado.
Benefícios
É evidente que a hidratação é o fator chave para se manter saudável, visto que a maioria dos nossos órgãos necessitam de água para seus funcionamentos. Além disso, a água compõe 60% do corpo humano.
Entretanto, somente no Estado de São Paulo, a desidratação é causa de internação de 25 pessoas por dia, sendo a maioria crianças e idosos.
Entre os benefícios de se manter hidratado, se destacam:
● Papel na prevenção de cálculos renais;
● Mantém o intestino regulado;
● Auxilia na umidificação das vias aéreas e reduz riscos de infecções;
● Faz bem para a pele;
● Regula a temperatura corporal;
● Mantém a pressão arterial.
Mantenha a água em um local visível
Uma dica para beber mais água durante o dia é manter uma garrafinha cheia sempre por perto. Dessa forma, será fácil lembrar que você precisa se hidratar. Alarmes no celular e lembretes também podem ser um ótimos aliados na sua meta.
Alimentação e substitutos
Ter uma boa alimentação também é fundamental para uma vida saudável, mas sabia que existem alimentos substitutos para a hidratação? Invista em alimentos ricos em água e sais minerais na sua dieta, como água de coco, frutas, como melancia, abacaxi, laranja e morango, além de verduras, peixes e frutos do mar.
Mas, lembre-se, apesar desses alimentos ajudarem na hidratação, a água continua sendo a melhor fonte. Além disso, evite consumir álcool, cafeína, refrigerantes, frituras e alimentos embutidos.
Purificador de água e a hidratação
Para se hidratar, é fundamental que água esteja filtrada e purificada. Caso estiver contaminada, ela pode causar riscos a sua saúde, como intoxicação, problemas gastrointestinais e diarreia. O aparelho que elimina todas as impurezas é o purificador de água.
Os purificadores de água asseguram na eliminação de bactérias, resíduos e vírus, além de reduzir a concentração de cloro para não causar danos a saúde. Dessa forma, esses equipamentos garantem sempre água limpa e fresca para o consumo.
Além disso, ter um purificador de água que gela é um bom aliado na hidratação, visto que as pessoas preferem ingerir água gelado em vez de morna.
