Hoje em dia, com a rotina cada vez mais corrida, nem sempre é simples elaborar um estilo de vida que favoreça a perda de peso com saúde. Pensando nisso, o mercado fitness vem trazendo cada vez mais inovações e produtos que auxiliam neste objetivo, sendo os shakes para emagrecer um dos maiores aliados do processo de emagrecimento. Mas será que o seu uso vale a pena? Quais são as vantagens do shake para emagrecer? A seguir falaremos um pouco mais sobre cada uma dessas perguntas sobre o shake, confira:
O que são os shakes para emagrecer e para que servem?
Os shakes são considerados suplementos alimentares, e de forma esporádica, substituto de refeições (pela correria do dia a dia, etc). Esta bebida, geralmente, faz parte da dieta de quem deseja perder peso devido a sua praticidade e baixas calorias, sendo encontrado na maior parte das vezes na versão em pó com os mais diversos sabores, e pode ser adicionado em água, leite ou outras bebidas de sua preferência que estão descritas no rótulo do produto.
Este preparo serve para ajudar na perda de peso, repor alguns nutrientes e diversificar a dieta de quem quer emagrecer, sendo uma opção prática para lanches, pré e pós-treino. Entretanto, para usar os shakes de forma saudável na sua dieta, é necessário considerar sua formulação e o restante da sua alimentação, que deve ser balanceada.
Quais são as vantagens dos shakes para emagrecer?
Os shakes podem ser um grande aliado do seu processo de emagrecimento, devido às suas propriedades e funcionalidades. Algumas de suas vantagens são:
l Auxilia na perda de peso: Por ter poucas calorias em sua formulação, os shakes podem sim ajudar na perda de peso, que consiste basicamente em uma dieta de déficit calórico (consumir menos calorias do que o seu corpo habitualmente usa.
Os nutrientes que podem ser encontrados nos shakes, atualmente, e que favorecem o processo de emagrecimento são:
Triptofano: Estimula o bem-estar e saciedade de forma natural, sendo um ótimo inibidor de apetite;
Palatinose: Carboidrato de baixo índice glicêmico que promove saciedade e traz energia para o pré e pós-treino, e se aliada aos exercícios físicos, ajuda na queima da gordura corporal;
Gorduras boas: Ao contrário do que muitas pessoas falam, as gorduras (as boas) são necessárias para a saúde. Elas ajudam a potencializar a sensação de saciedade promovida pelos outros nutrientes, e também possuem ação antiinflamatória, sendo imprescindível para o emagrecimento e a saúde do corpo;
Fibras: As fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino, além de também promoverem saciedade e saúde para o corpo em geral, sendo essencial na nossa dieta diária.
Fitonutrientes: Não são encontrados em todos os shakes, mas são uma ótima opção para tornar a fórmula ainda mais benéfica para a saúde, com ação detox no organismo.
l Ajuda na suplementação de diversos nutrientes essenciais para a saúde (entretanto, é necessário saber as necessidades do seu corpo e os componentes do shake antes de começar o consumo);
l Fonte de proteínas, que são essenciais no processo de emagrecimento e ganho de massa magra;
l Pode ser usado como complemento da sua rotina alimentar ou como substituto de forma casual (não é um substituto para todo dia ou de longo prazo);
l Ajuda a variar a sua dieta sem comprometer a perda de peso;
l Opção rápida para consumo.
l Dependendo da sua formulação, tem baixo índice glicêmico
l Rico em diversos nutrientes benéficos para a saúde.
Quem pode consumir shake para emagrecer e como escolher o melhor?
Os shakes para emagrecer, apesar de serem formulados, na maioria das vezes, com nutrientes e ingredientes que fazem bem a nossa saúde, entretanto, alguns deles não são indicados para todos. Pessoas com problemas de saúde crônicos e hepáticos precisam de orientação médica antes do consumo dos shakes, para o bem de sua saúde.
Para escolher os melhores shakes para a sua necessidade, foque na leitura dos ingredientes. Como a maioria das pessoas escolhem o shake para o emagrecimento, dê preferência aos ingredientes que favorecem a perda de peso, como os que citamos acima.
Como tomar o shake para emagrecer?
O seu shake para emagrecer pode ser adicionado em bebidas de sua preferência (água, água de côco, leite, etc), e a quantidade indicada por copo se encontra na embalagem de cada produto. Ao adicionar o pó à bebida, é só misturar até ficar homogêneo. O consumo deve ser imediato após o preparo, de uma a duas vezes por dia, de acordo com a sua orientação nutricional e médica.
Shakes para emagrecer ainda são uma boa opção?
Sim, com certeza! Os shakes, se aliados à prática de exercícios físicos e uma alimentação balanceada, são ideais para ajudar na perda de peso e variação da sua dieta, devido aos diversos sabores que podemos encontrar hoje em dia no mercado e seu baixo índice calórico.
